الشعور في كعب القدم عند أخذ الخطوات الأولى صباحاً أو بعد الوقوف لفترات طويلة يُعد علامة أساسية على التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis)، وقد يرتبط في بعض الحالات بتشكل مسمار العقب (شوكة الكعب). يحدث هذا نتيجة تعرض الشريط النسيجي السميك الممتد من الكعب إلى أصابع القدم للضغط المفرط والتمزقات المجهرية.
أبرز أسباب الكعب عند الاستيقاظ
تقلص الأنسجة أثناء النوم: يقل تدفق وترتخي الأنسجة ليلاً، وعند الوقوف المفاجئ صباحاً تتمدد اللفافة الأخمصية بشكل ، مما يسبب وجعاً شبيهاً بنخزة الإبرة.
زيادة الوزن أو الحمل: يضع الوزن الزائد حملاً مضاعفاً على قوس القدم وقاعدة الكعب.
ارتداء أحذية غير صحية: الأحذية ذات الكعب العالي أو المسطحة تماماً (Flat) التي تفتقر الكافي لقوس القدم.
إجهاد القدمين: الوقوف المتواصل لعدة ساعات على أسطح صلبة، أو ألعاب رياضية تتطلب القفز والجري إحماء.
طرق العلاج والرعاية المنزلية
العلاجات الأولية والمنزلية:
الراحة وتجنب الضغط: تقليل الأنشطة التي تزيد الضغط على القدمين وأخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل.
الكمادات الباردة: تمرير زجاجة ماء مجمدة تحت قوس القدم لمدة 15 دقيقة مرتين يومياً لتخفيف وتنسيم .
تمارين الإطالة الصباحية: تحريك القدم وإطالة عضلات الساق (السمانة) والأخمص يدويًا قبل الخروج من .
استخدام الضبانات الطبية: وضع وسائد كعب جيل أو خاصة (Orthotics) داخل الحذاء لتوزيع الوزن بشكل .
العلاجات الطبية (تحت إشراف المختص):
الأدوية المضادة : استخدام المسكنات ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية لفترة قصيرة.
الجبائر الليلية: جبيرة تثبت القدم في وضعية تمنع انكماش اللفافة الأخمصية أثناء .
العلاج الطبيعي والموجات التصادمية: جلسات متخصصة لتحفيز التئام الأنسجة وتقوية عضلات .
حقن الكورتيزون: تُستخدم في الحالات الشديدة والمستعصية لتقليل الالتهاب الحاد.
متى تتطلب الحالة زيارة الطبيب؟
إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين رغم الالتزام بالراحة والتمارين المنزلية، أو إذا ظهر تورم، احمرار، أو انتفخ الكعب بشكل ملحوظ، فيجب مراجعة طبيب العظام لعمل الأشعة اللازمة واستبعاد أي كسور إجهادية أو التهابات مفصلية.شهدت أسعار الذهب في السوق المحلية المصرية ارتفاعًا ملحوظًا خلال تعاملات مساء اليوم، بعدما كانت قد بدأت الجلسة على تراجع حاد، متأثرة بانخفاضات كبيرة في الأسعار العالمية للمعدن النفيس. وجاءت أسعار الذهب في مصر مساء اليوم على النحو التالي: عيار 24: 5189 جنيهًا عيار 21: 4540 جنيهًا عيار 18: 3891 جنيهًا عيار 14: 3027 جنيهًا الجنيه الذهب: 36320 جنيهًا هذا التحرك التصاعدي في الأسعار المحلية جاء بعد موجة من الانخفاضات المتتالية بدأت منتصف الأسبوع الماضي، ورغم
بعض محاولات التعافي المحدودة، واصل الذهب تراجعه إلى أن سجل أدنى مستوياته خلال شهر تقريبًا، قبل أن يعاود الارتفاع مساء اليوم. أما على الصعيد العالمي، فقد تراجعت أونصة الذهب بنسبة 0.5% خلال تداولات اليوم، وسجلت أدنى سعر عند 3120 دولارًا، بعدما بدأت التعاملات عند مستوى 3181 دولارًا، ويتم تداولها حاليًا قرب 3162 دولارًا للأونصة. وكان المعدن النفيس قد أنهى تعاملات أمس دون مستوى الدعم الفني الرئيسي البالغ 3200 دولار، وهو ما ساهم في تعميق الخسائر، خاصة بعد كسره المتوسط المتحرك لـ50 يومًا، وكذلك المستوى التصحيحي 61.8% عند منطقة 3150 – 3160 دولارًا للأونصة. وتأتي هذه التطورات في ظل انحسار التوترات التجارية بين الولايات المتحدة والصين، بعد توصل الجانبين إلى اتفاق لخفض الرسوم الجمركية المتبادلة لمدة 90 يومًا، حيث أصبحت التعريفات الأمريكية على الواردات الصينية عند 30% مقابل 10% فقط فرضها الجانب الصيني.
